Hur fungerar personlig träning?

Då du anlitar en personlig tränare hos oss tar du del av vår kunskap och erfarenhet inom styrketräning, konditionsträning, skadeförebyggning, analys och coachning.

Personlig träning påbörjas med analys av dina förutsättningar, livssituation, mål och tidshorisont. Utifrån analysen görs träningsupplägg, rekommendationer och långtidsplanering. Träningstillfällena inleds med uppföljning ifrån tidigare tillfälle och avslutas med rekommendationer inför följande tillfälle.

Träning anpassad för dina mål

Dina mål avgör innehållet och upplägget på träningen som vi utför tillsammans. Vi demonstrerar, förklarar och därefter utför du övningar med assistans. Kunder uppsöker oss med olika typer av mål som t.ex.:

• börja träna
• lära dig styrketräning
• få inspiration
• förbättra hållning
• minska ryggsmärtor
• minska knäproblem
• minska i vikt
• öka i vikt
• öka muskelmassa
• träningsmotivation

Hur fungerar personlig träning

Vi träffas och pratar om din livssituation, förutsättningar, önskemål och tankar kring träning. Har du tydliga målbilder och tidsramar utgår vi ifrån dem annars definierar vi tillsammans mätbara mål och finner en rimlig tidshorisont. Utifrån samtalet görs en analys som är grunden till övergripande planering med träningsupplägg och träningstillfällen och därefter bokas första träningstillfället in.

Ett träningstillfälle är 60 min och innefattar uppföljning ifrån tidigare tillfälle, uppvärmning, utvalda träningsövningar, coachning och stretchning. Intervallen för träningstillfällen bestäms under det inledande samtalet och varierar ifrån kund till kund, och brukar vara 1-2 gånger per vecka. Träna gör vi det utomhus på en plats som vi gemensamt kommit överens om såsom till exempel Pildamsparken, Slottsparken eller Rörsjöparken.